Artikel ditulis oleh Yulanda Suci Hijjriah dan Jherryver Manullang
Jam koma sering kita dengar di media sosial, terutama di kalangan anak muda. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan rasa lelah yang luar biasa akibat gaya hidup yang padat, kurang tidur, atau terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar. Kondisi ini sering dialami oleh generasi Z yang sibuk dengan berbagai aktivitas, baik itu kuliah, kerja, atau sekadar mengejar hiburan.
Secara mental, jam koma bisa membuat seseorang merasa malas, kehilangan motivasi, bahkan stres. Kebiasaan begadang untuk mengerjakan tugas atau terlalu lama bermain ponsel sebelum tidur menjadi salah satu penyebab utama. Akibatnya, generasi Z lebih sering merasa mudah marah atau sulit fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Dampaknya tidak hanya pada kesehatan mental, tetapi juga fisik. Tidur yang kurang atau tidak berkualitas bisa menurunkan energi tubuh, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas. Apalagi jika tubuh terlalu lelah, sistem kekebalan juga jadi melemah, sehingga lebih rentan terkena penyakit.
Gaya hidup yang serba cepat membuat generasi Z cenderung mengabaikan pentingnya tidur. Mereka lebih memilih menghabiskan waktu di depan layar, baik untuk menonton, bermain game, atau sekadar bersosialisasi di media sosial. Padahal, paparan cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu ritme alami tubuh dan membuat tidur jadi tidak nyenyak.
Untuk mengatasi jam koma, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Misalnya, mulai membiasakan tidur lebih awal, mengurangi waktu menggunakan ponsel sebelum tidur, dan menciptakan rutinitas tidur yang teratur. Kalau masalah ini terus berlangsung, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog agar mendapat solusi yang lebih tepat.
Jam koma adalah tanda bahwa generasi Z perlu lebih peduli dengan kesehatan mereka. Dengan mengatur waktu istirahat dan mengurangi kebiasaan buruk, kita bisa menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat meskipun aktivitas padat.