Oleh: Machyani Syafrianti Indah Tanjung
Sarapan merupakan hal penting yang sering kali dilupakan oleh sebagian orang. Karena banyaknya kesibukan yang memaksakan kita lupa akan pentingnya sarapan, dan cenderung sepele. Menurut beberapa studi dan penelitian, para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energi untuk memulai hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja.
Karena sedikitnya waktu yang dimiliki sebelum memulai aktifitas pekerjaan, dibawah ini adalah beberapa jenis sarapan yang sehat dan sangat praktis sehingga tidak memakan banyak waktu dalam pembuatannya :
1. Oat
Bagi kita, oat tidak lagi asing didengar. Cara pembuatan oat sangat simple dan dapat divariasikan dengan berbagai rasa. Oat bisa dicampur dengan susu, yoghurt, dan juga buah-buahan. Selain pembuatan nya yang simple oat juga termasuk sarapan yang sehat dan cocok dikonsumsi jika tidak ingin memakan waktu lama. Biasanya oat dimakan dengan potongan buah seperti pisang, buah naga, atau bisa juga dijadikan bubur ayam oat.Semuanya kembali kepada selera masing-masing.
2. Roti Gandum
Roti gandum sudah menjadi makanan sarapan pada umumnya. Selain praktis dan juga sehat, roti gandum juga lebih enak dan sangat mudah divariasi-kan. Bisa dikombinasikan dengan selai, ceres, mentega dan gula, juga diletakkan buah dan cream didalamnya. Sangat mengandung banyak manfaat bukan?
3. Sereal
Kita sudah tidak asing lagi dengan sereal, menu sarapan andalan ini sudah sangat banyak dikonsumsi karena sangat praktis dan cepat. Sereal sudah tersedia diberbagai supermarket dengan berbagai varian rasa sesuai selera. Sereal lebih cenderung banyak disukai oleh anak-anak karena rasanya yang manis dan lezat. Biasanya, sereal dikombinasi kan dengan susu vanilla. Tetapi kembali lagi ke selera masing-masing.
4. Smoothies
Berbahan dasar dari buah-buahan, smoothies sudah tidak lagi diragukan manfaat nya. Cara pembuatannya pun mudah, cukup campurkan bahan-bahan kedalam blender dan bisa langsung dinikmati. Buah yang biasa digunakan yaitu strawberry atau pisang. Buah dapat dicampurkan dengan susu kedelai, yoghurt, dan madu ataupun oat. Rasa lezat dari menu sarapan ini sudah tidak perlu diragukan lagi.
Berikut adalah menu sarapan praktis, lezat, dan juga tentunya menyehatkan. Tidak memakan waktu lama untuk membuat sarapan sehat tersebut. Walaupun ditengah kesibukan dan waktu yang sedikit, kita harus menyadari pentingnya sarapan dan pentingnya menjaga kesehatan. Terutama dimasa pandemi seperti ini.
Sumber Gambar: Pinterest
