Oleh : Tasya Putri Syabina
Cuaca akhir-akhir ini benar-benar tidak menentu. Perubahan cuaca yang tiba-tiba dan ekstrem telah menjadi hal yang biasa kita alami. Dari panas yang terik dengan suhu yang meningkat, hingga hujan deras yang tak terduga, kita sering kali dihadapkan pada cuaca yang sulit diprediksi. Suhu yang naik dan turun dengan cepat membuat kita sulit menyesuaikan diri dan merencanakan aktivitas sehari-hari, sayangnya masih sedikit orang-orang yang melakukan persiapan terhadap hal ini.
Akibatnya, tubuh yang tidak memiliki persiapan menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, mengenali tanda-tanda dan gejala yang mengkhawatirkan, serta mencari bantuan medis jika diperlukan saat menghadapi cuaca ekstrem.
Berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menyelamatkan tubuhmu dari cuaca ekstrem:
1. Minum air putih yang cukup
Minum air putih bisa mencegah dehidrasi, maka dari itu perbanyaklah meminum air putih agar kamu tidak dehidrasi yang menyebabkan suhu badan meningkat dan badan terasa lemas. Umumnya ahli kesehatan menyarankan 6-8 gelas sehari. Kamu bisa membawa botol minum sehari-hari agar kebutuhan air kamu terjaga.Hindari minuman beralkohol dan berkafein karena dapat memperburuk dehidrasi.
2. Gunakan pakaian yang sesuai
Sesuaikan pakaian dengan kondisi cuaca. Saat cuaca panas, kenakan pakaian yang longgar, berbahan ringan, dan berwarna terang untuk membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Saat cuaca dingin, kenakan lapisan pakaian hangat dan gunakan pelindung kepala, sarung tangan, dan sepatu yang sesuai.
3. Gunakan tabir surya (Sunscreen)
Jika Anda berada di bawah sinar matahari yang kuat, terutama pada cuaca panas, gunakan tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya.
4. Jaga kebersihan tubuh
Mandi atau membersihkan diri secara teratur untuk menjaga kebersihan dan kesejukan tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah infeksi dan menjaga kesehatan kulit.
5. Mengonsumsi makanan yang sehat
Makanan adalah sumber energi yang dibutuhkan manusia untuk aktivitas sehari-hari. Pola makan bernutrisi dan teratur adalah hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi buah dan sayur yang banyak karena mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga imun tubuh kamu sehingga kamu terhindar dari berbagai penyakit.
6. Rutin berolahraga
Olahraga bisa mengurangi resiko terkena penyakit dan memperkuat tulang dan otot. Jadi, ketika cuaca ekstrem kamu perlu berolahraga secara rutin agar tubuh kamu selalu fit dan kuat.
Ingatlah, cuaca ekstrem adalah fenomena yang kompleks dan dapat berdampak serius. Selalu prioritaskan keselamatan dan ambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk melindungi diri sendiri, keluarga, dan komunitas Anda.